Laster inn ...
Denne retten er spektakulær, siden den har mange nyttige egenskaper. et komplett kosthold. Det er en oppskrift på quinoa med grønnsaker og kyllingfor å gi den det preget av protein og grønnsaker som trengs daglig.
Den består hovedsakelig av en wokkede grønnsaker og kyllingtacoer, hvor vi vil tilsette soyasaus eller østerssaus, for å gi det det orientalske preget som er veldig populært nå.
Det siste steget tas av quinoaDu kan kjøpe den ferdigkokt i små kopper, hvor du varmer den i mikrobølgeovnen i 1 minutt og deretter blander den med resten av ingrediensene. Prøv det!
Quinoa med grønnsaker og kylling
Nyt en rett med grønnsaker og protein, en betennelsesdempende oppskrift full av næringsrike egenskaper.
- Alicia tomero
- kjøkken: spansk
- Oppskriftstype: grønnsaker
- kalorier: 290
- Serveringer: 4
- Forberedelsestid:
- Steketid:
- Total tid:
Ingredienser
- 300 g brokkoli
- 1 kopp mikrobølgeovnsikker quinoa
- 1 haug med grønne asparges
- 3 spiseskjeer kokt hermetisk mais
- 2 spiseskjeer soyasaus og 1 spiseskje østerssaus
- 250 g kyllingbryst
- Sal
- Malet sort pepper
- 1 stykke fersk ingefær
Preparación
Vi renser brokkolien og skjærer den i veldig små buketter. Vi renser aspargesen og kutter den i skiver. Vi renser også løken og skjærer den i strimler.
I en stor stekepanne tilsetter vi 30 g olivenolje Sammen med kyllingtacoene, litt salt, malt sort pepper, 2 spiseskjeer soyasaus, 1 spiseskje østerssaus og riv ingefærbiten.
Når den er nesten gyllenbrun, tilsett grønnsakene, de 3 spiseskjeene med mais og litt salt og pepper.
Vi fortsetter å steke grønnsakene i 5 minutter. Hvis de virker for tørre, tilsett litt vann, omtrent 3 spiseskjeer. Rør om.
Vi varmer opp i mikrobølgeovnen et glass quinoa. Vi programmerte det i 1 minutt.
Tilsett koppen med quinoa og bland godt. Server varm.
